1,、要多喝白開水,，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝,，口渴后不宜狂飲,。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料,，其中含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲,。

2,、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕,，無異于火上澆油,。

3、飲食不宜過于清淡,。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),，出汗多，消耗大,，應(yīng)適當(dāng)多吃雞,、鴨、瘦肉,、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,，以滿足人體代謝需要,。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜,、西紅柿等的含水量較高,；新鮮水果，如桃子,、杏,、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,，都可以用來補(bǔ)充水分,。